नट्स और ड्राइड फ्रूट –हेल्थ लाइन डॉट कॉम के मुताबिक नट्स या ड्राई फ्रूट्स कैरी करने में काफी आसान और जल्दी खराब ना होने वाला हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन है.
खादर ने श्री धर्मस्थल मंजूनाथेश्वर कॉलेज (एसडीएम) से बीए एलएलबी किया। उनको बाइकिंग और कार रेसिंग का शौक है। उन्होंने राज्य और राष्ट्रीय स्तर की चैंपियनशिप में हिस्सा लिया था। एक खेल प्रेमी, खादर जुनून के साथ क्रिकेट, फुटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी और टेनिस खेल खेलते हैं।
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ऑफिस या पढ़ाई के वक्त नींद आने पर आप थोड़ी देर टहल भी सकते हैं. इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होने लगेगा और आप फ्रेश फील करेंगे. इसलिए कभी भी एक जगह पर ज्यादा देर नहीं बैठना चाहिए. चाय या कॉफी नींद से बचने के लिए आप चाय या कॉफी का सहारा ले सकते हैं.
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इस एक्सरसाइज के लिए भी get more info आपको ऑफिस चेयर की जरूरत होगी। जिम लेंग्वेज में इसे ट्राइसेप डिप्स कहते हैं। इसका सही तरीका जानने के लिए आप ऊपर दिया गया वीडियो देख सकते हैं। इसे करने के दौरान ख्याल रखें कि आपके पैर सामने की तरफ रहें और हाथ हिप्स के दोनों ओर रहें।
बैठने के बाद अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें।
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